Je hoeft niet op safari naar Zuid-Afrika om een fijne zomer te hebben.

Vroeger kon ik een heel jaar uitzien naar twee weken vakantie. Mooie, verre oorden heb ik bezocht: Jamaica, Tanzania, Zanzibar, Sri Lanka en Ecuador. Het waren zeker mooie ervaringen. Maar het idee dat ik dán uit zou rusten, dán zou ontspannen en dat er dán ruimte voor plezier zou zijn, waren desillusies. Meestal kwam ik licht teleurgesteld thuis om weer een jaar te wachten op een nieuw vakantiemoment.

Die reizen kwamen tegemoet aan een behoefte aan avontuur, maar daaronder zat een veel dieper verlangen, namelijk een behoefte aan ontspanning, nabijheid en energie. Ik wist niet waar ik in mijn dagelijks leven gelukkiger van zou worden en hoe ik dat moest aanpakken.

Tevredenheid en geluk zitten in kleine dingen.

Merijn Ruis, psycholoog en geluksexpert geeft in zijn theatervoorstelling “Geluk to Go!” 10 tips voor meer geluk. Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat het vaak helemaal niet om grootse dingen gaat. Hier een greep uit die kleine geluksverhogers:

  1. Sta stil bij wat er wel goed gaat in plaats van wat er ontbreekt. Maak regelmatig een lijstje met drie dingen waar je dankbaar voor bent.

  2. Zoek geluk in ervaringen en relaties, niet in bezit. Liefde, vriendschap, avontuur en persoonlijke groei zijn niet te koop. Aan spullen wen je snel en dan wil je weer wat anders.

  3. Wees trouw aan jezelf en niet aan wat anderen verwachten. Ben jezelf, er zijn al genoeg anderen.

  4. Het gaat niet alleen om de omstandigheden, maar om hoe je ermee omgaat. Je kunt mopperend in de file staan, of ondertussen meebrullen met een gezellig muziekje. Je mindset heeft veel invloed op hoe je je voelt.

Maak uitdagingen klein. Als je bijvoorbeeld een boek wilt lezen, maar je begint niet: Neem je voor om 2 minuten te lezen. Kijk maar wat er gebeurt.

Zomerdroom

De zomer is een mooie periode om na te denken, te voelen wat je echt diep van binnen wilt.

Ik wil je uitnodigen om te ontdekken: Hoe ziet jouw zomer eruit als je daar met tevredenheid of zelfs een gevoel van geluk op terugkijkt? Een vraag die wellicht niet 1,2,3 te beantwoorden is. Zeker niet als al je aandacht gericht is op wat je niet meer wilt in je leven: geen ruzie, niet meer drinken of minder op je telefoon. Dat is een goede eerste stap. De aandacht gaat nu eenmaal makkelijker uit naar wat je niet wilt, dan dat je invulling geeft aan wat er voor in de plaats mag komen.

In de vervolgstap richt je je aandacht op ‘wat wel ik wel?’. Alleen dan kun je kleine stapjes zetten om vorm te geven aan dat wat je blij, ontspannen of vervuld maakt. En de invulling van die vervolgstap zorgt nu juist voor die gewenste verandering.

Oefening zomergeluk

Daarom wil ik je uitnodigen om een sprong in de tijd te maken, in je binnenwereld. Zo haal je je verlangen dichterbij. Het is een oefening in creativiteit en dromen. Als je je verlangen kent, kun je een plan maken om dat te vervullen. In deze oefening breng je je hoofd, hart en bekken samen en verbind je creativiteit met je verlangen. Voeg daar wat daadkracht aan toe en dan geef je je leven richting en invulling. Zo krijg je grip op je leven.

Via onderstaande knop kun je de oefening lezen. Zomerdroom ze.

Loet

Zomergeluk lezen <1 min/>




Allerlei nieuws

  • Inmiddels is de nieuwe website online en bied ik op dit moment één beproefd coaching programma aan, genaamd 'Van onrust naar ontspanning'.

  • Een groepje vrouwen is op dit moment een online programma aan het uitproberen dat ik na de zomer aan ga bieden.

  • Marijke rondde recent haar programma af. We beginnen altijd met het zoeken naar een passende metafoor voor je gevoel. Toen Marijke startte voelde ze zich een zwart schaap, als aangeschoten wild. 6 maanden later was haar metafoor een slak met een huisje op haar rug. Dichtbij huis, waar ze ook gaat. Met meer rust en vertrouwen.

  • Op dinsdag 30 juli kun je de workshop ‘Emotie-eten de baas?’ volgen, via Bigger on the Inside. Als mede-eigenaar van dit bedrijf, werken we volgens dezelfde principes als in de praktijk, maar richten we ons op 'Afvallen van binnenuit'. Wees welkom en lees hier alle details over de workshop.

  • De praktijk is in verband met vakantie gesloten van zaterdag 24 augustus tot en met maandag 9 september.