Overgangsklachten kunnen een enorme invloed hebben op je dagelijks leven, vooral op je werk. Klachten zoals concentratieproblemen, vermoeidheid en stemmingswisselingen maken het soms lastig om productief te blijven. Veel vrouwen ervaren deze klachten tijdens de menopauze, een fase waarin het lichaam door hormonale veranderingen gaat. Maar hoe kun je hiermee omgaan zonder dat je werk eronder lijdt? En wat kun je zelf doen om deze periode beter door te komen?


Hoe overgangsklachten je werk kunnen beïnvloeden

De overgang is een natuurlijk proces, maar dat maakt het niet minder uitdagend. Hormonale schommelingen kunnen leiden tot verschillende klachten, zoals slecht slapen, stemmingswisselingen en concentratieproblemen. Deze symptomen kunnen invloed hebben op je prestaties op de werkvloer.

Concentratieproblemen zijn een van de meest voorkomende overgangsklachten. Het kan lastig zijn om je aandacht ergens bij te houden, vooral als je te maken hebt met vermoeidheid door gebroken nachten. Dit kan weer leiden tot vertragingen in je werk, meer fouten en zelfs stress omdat je achter begint te lopen op schema's.

Daarnaast kunnen stemmingswisselingen zorgen voor spanningen in de omgang met collega's. Het ene moment voel je je goed, maar het volgende moment kun je je geïrriteerd of neerslachtig voelen, wat het samenwerken bemoeilijkt. Veel vrouwen hebben ook te maken met overmatige vermoeidheid, wat de werkdag zwaar maakt en ervoor zorgt dat je minder energie hebt voor andere dagelijkse activiteiten.

Wat kun je doen om je werk vol te houden?

Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop je met overgangsklachten kunt omgaan, zodat jij je werk zo goed mogelijk kunt blijven doen. Hieronder volgen enkele tips die kunnen helpen.

Praat erover met je werkgever: Een van de belangrijkste stappen die je kunt nemen is om met je werkgever te praten over je situatie. Veel werkgevers begrijpen de impact van de overgang nog niet volledig, maar door het onderwerp bespreekbaar te maken, kun je samen kijken naar oplossingen. Denk hierbij aan flexibele werktijden, zodat je op de dagen dat je je slechter voelt wat later kunt beginnen of vanuit huis kunt werken.Daarnaast kan het helpen om kleine pauzes in te lassen tijdens je werkdag. Even een korte wandeling maken of ademhalingsoefeningen doen kan helpen om je concentratie weer op peil te brengen en stress te verminderen.

Zorg goed voor jezelf: Naast ondersteuning op de werkvloer is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Zorg voor voldoende beweging, want dit kan helpen om stress te verlichten en je energieniveau op peil te houden. Ook een gezonde, gebalanceerde voeding kan bijdragen aan het verminderen van overgangsklachten. Daarnaast is het belangrijk om voldoende rust te nemen. Slaapgebrek verergert vaak de klachten, dus probeer zo veel mogelijk een vast slaapschema aan te houden. Als je moeite hebt met slapen, kunnen ontspanningsoefeningen of meditatie voor het slapen gaan helpen.

Overweeg professionele hulp: Als de klachten aanhouden en je werk eronder lijdt, kan het verstandig zijn om professionele hulp in te schakelen. Een specialist zoals een overgangsconsulent kan je begeleiden bij het omgaan met klachten en advies geven over behandelingen die mogelijk verlichting kunnen bieden. Denk bijvoorbeeld aan hormoontherapie, maar ook aan natuurlijke oplossingen zoals voedingssupplementen. Je kunt meer informatie vinden over verschillende behandelingsopties bij een expert op het gebied van overgangsklachten.

Creëer een ondersteunend netwerk: Het is fijn om te weten dat je er niet alleen voor staat. Zoek steun bij collega's die mogelijk in dezelfde situatie zitten of praat erover met vrienden en familie. Dit kan je helpen om je ervaringen te delen en praktische tips te krijgen van mensen die hetzelfde hebben meegemaakt. Soms is alleen al het gevoel van begrepen worden voldoende om je beter te voelen.